Nhà máy sản xuất Thực phẩm chức năng đạt GMP-HS đầu tiên tại Việt Nam
Âu Cơ đạt GMP-HS
Tin Tức

Các thói quen tốt giúp phòng ngừa ung thư

 

Đây là những thói quen ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà. Nhờ vậy, sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt lên từng ngày!

 

Ngủ trong môi trường tối

Một nghiên cứu cho kết quả rằng, tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư vú ở phụ nữ. Bởi ánh sáng vào ban đêm tác động đến cơ thể làm hạn chế sản xuất melatonin, từ đó có thể làm tăng sự giải phóng ung thư do estrogen gây ra.

Ngoài ra, tiếp xúc nhiều với ánh sáng vào ban đêm còn khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon nên các tế bào khó phục hồi hoàn hảo và dễ bị tấn công hơn. Do đó, tốt nhất là bạn nên giữ cho phòng ngủ thật tối để ngủ ngon giấc, cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa ung thư cũng tốt hơn.

Ăn hành thường xuyên

Các nhà nghiên cứu khoa học thực phẩm Cornell cho biết rằng, những loại hành như hành lá, hành tím, hành tây đều có chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tiềm ẩn trong cơ thể. Do đó, bổ sung hành vào món ăn hàng ngày là cách cực kỳ đơn giản giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn đối với các mầm mống ung thư lâu dài.

Cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày

thói quen tốt giúp ngừa ung thư 1

Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson cho biết, hơn 20 nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập thể dục thường xuyên sẽ giảm 30 - 40% nguy cơ mắc ung thư vú so với những phụ nữ ít vận động. Một nghiên cứu khác cũng cho biết thói quen đi bộ khoảng 4 giờ mỗi tuần có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư tuyến tụy đối với cả nam và nữ.

Do đó, nếu muốn ngăn ngừa ung thư thì bạn không nên bỏ qua thói quen thể dục mỗi ngày. Bất cứ hình thức vận động nào làm đổ mồ hôi đều có tác dụng tích cực đối với quá trình phòng ngừa ung thư của cơ thể.

Ra nắng 15 phút mỗi ngày

Gần 90% vitamin D trong cơ thể là do tổng hợp từ ánh nắng mặt trời chứ không phải từ các loại thực phẩm. Trong khi đó, theo Hiệp hội ung thư lâm sàng Mỹ cho biết những người có mức vitamin D thấp có nguy cơ cao về ung thư bao gồm vú, ruột kết, tuyến tiền liệt, buồng trứng và dạ dày. Đồng thời cũng làm tăng chứng loãng xương, tiểu đường và huyết áp cao.

Do đó, muốn phòng ngừa ung thư hiệu quả thì Hiệp hội này khuyên chúng ta nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15 phút mỗi ngày để tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn. Tuy nhiên, thời điểm ra nắng tốt nhất là vào buổi sáng sớm lúc ánh nắng còn dịu nhẹ chứ bạn đừng ra lúc nắng gắt sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da.

Ăn bông cải xanh mỗi tuần

thói quen tốt giúp ngừa ung thư 4

Bông cải xanh có thể xem là một trong những loại thực phẩm chống ung thư rất hữu hiệu. Theo các nghiên cứu thì tiêu thụ bông cải xanh thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa ung thư buồng trứng, dạ dày, phổi, bàng quang và đại trực tràng.

Vậy nên, nếu có thói quen ăn bông cải xanh đều đặn mỗi tuần về lâu dài cũng hỗ trợ cơ thể phòng ngừa ung thư tốt hơn. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu thì bông cải xanh hấp sẽ giữ được tác dụng chống ung thư hiệu quả gấp 3 - 4 lần so với cách chế biến khác là luộc hoặc xào quá chín.

Điều chỉnh cân nặng

thói quen tốt giúp ngừa ung thư 5

Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và thừa cân quá mức có thể dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh tật, trong đó có ung thư. Các nhà nghiên cứu đã thống kê được kết quả rằng, 20% ở phụ nữ và 14% ở nam giới tử vong bởi ung thư là do thừa cân gây ra. Do đó, để bảo vệ sức khỏe tốt hơn cũng như ngăn ngừa ung thư hiệu quả thì việc chủ động điều chỉnh cân nặng hợp lý là điều quan trọng cần thực hiện ngay bạn nhé.

Nguồn: RD, Boldsky

Tags
Bài khác
Video
Tin Tức
Âu Cơ tưng bừng 20/10
Âu Cơ tưng bừng 20/10
07:12:57 18/10/2018

Nhân dịp ngày Phụ nữ Việt Nam, Công ty Âu Cơ, công đoàn Âu Cơ có những hoạt động đặc biệt, tưng bừng.

Các nghiên cứu đã cho thấy, thời tiết có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe con người. Trong một điều kiện thời tiết nhất định, có một số bệnh phát sinh hay tăng nặng.

Không ai biết trước ngày mai ra sao, và điều gì sẽ xảy đến, nhưng điều bạn khả dĩ biết là những thay đổi nhỏ trong cách sống có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư (UT).

Sản xuất

Đa số mọi người uống thuốc đều chú ý tới cách sử dụng và liều lượng thuốc nhưng lại ít để ý tới nhiệt độ nước dùng để uống kèm. Trên thực tế, không nên dùng nước nóng để uống thuốc vì có thể gây ra các phản ứng vật lý hoặc hóa học làm ảnh hưởng tới hiệu quả thuốc.

Trong những năm gần đây, xu hướng chăm sóc sức khỏe đang ngày càng nâng lên một tầm cao mới. Đặc biệt năm 2018 với các cảnh báo từ Tổ chức Y tế Thế Giới “WTO” báo động về thực trạng tràn lan các bệnh mạn tính và mức độ an toàn thực phẩm toàn cầu thì nhu cầu sử dụng thực phẩm lành mạnh, có bổ sung dưỡng chất đã tạo nên một làn sóng cao trào được người tiêu dùng thông thái quan tâm và lựa chọn.

Cũng như mọi năm, cuối năm luôn là cao điểm của sản xuất trên toàn bộ nhà máy Âu Cơ, từ các dạng viên nang, viên nén bao phim hay các dòng sản phẩm dạng dung dịch đóng lọ, dạng kem xoa bóp hay các dạng cốm, bột cho trẻ…